Wyraziście pamiętać
Siedem sposobów
na lepsze pamiętanie snu
Wszyscy śnimy od czterech do dwudziestu razy w ciągu nocy. Nasze sny są kolorowe i cudownie wyraziste. Jednak po obudzeniu łatwo zapomina się tę świeżość i urodę snu. Oto kilka prostych sposobów, które pozwolą zatrzymać wrażenia ze snów:
1. Trzymaj przy łóżku papier i ołówek.
2. Wysypiaj się. Większość z nas potrzebuje ośmiu lub więcej godzin snu, aby mieć dobre samopoczucie i łatwo zapamiętać sny. Jeśli potrzebujesz rano budzika lub filiżanki kawy, prawdopodobnie sypiasz za mało.
3. Przed zaśnięciem zapisz w dzienniku w czterech linijkach to, co robiłeś i czułeś w ciągu dnia. To bardzo sprzyja pamiętaniu snu rano.
4. Budź się w sposób naturalny. W ten sposób na pewno obudzisz się po najdłuższym z marzeń sennych danej nocy, Jeśli sypiasz wystarczająco dużo, nie musisz używać budzika, żeby zrywać sie na równe nogi.
5. Przez chwilę leż nieruchomo i naucz się zadawać sobie pytanie: "Co mi przed chwilą chodzi po głowie?" Przyzwyczaj się, że jest to pierwsza twoja myśl, zanim zaczniesz się zastanawiać, jaki to dzień i co masz do zrobienia.
6. Zapisz bez pośpiechu to co zapamiętałeś ze snu. Jeśli nie masz czasu, zrób chociaż kilka notatek. Mogą wystarczyć do przypomnienia sobie całego snu w swobodniejszej chwili.
7. Jeśli całkiem nie pamiętasz snu, zmuś się do zapisania jednym zdaniem tego, co czułeś, lub co ci najpierw przyszło do głowy zaraz po obudzeniu. Po jakimś czasie ten zwyczaj przekona twoją pamięć, że zapominanie snu wcale nie uwalnia od konieczności zapisywania. (...)
Źródło: Gayle Delaney "Wszystko o snach"
Użytkownik G4BRI3L edytował ten post 16.12.2007 - 12:36
