@Klaus.
To przetumaczyłam z takiego jednego szwedzkiego forum dla moich rodziców:
Higiena
• Pierwsze, co należy robić po powrocie do domu to umyć ręce, niezależnie od tego czy się było w pracy, na siłowni, w Biedronce czy się wyjęło pocztę ze skrzynki przy furtce.
• Unikaj jedzenia czegokolwiek rękoma. Jedz pizzę nożem i widelcem, trzymaj kanapki serwetką. Jeśli chcesz/musisz jeść rękoma, umyj je wcześniej dokładnie, nawet, jeżeli jesteś w domu.
• W pracy/ w szkole? Myj ręce tak często jak możesz, przede wszystkim po tym jak podałeś/aś komuś dłoń albo dotknąłeś/aś w jakiś inny sposób. Poinformuj o tym swoje dzieci!
• Miej zawsze ze sobą alkohol do dezynfekcji rąk, którego możesz użyć, kiedy nie masz dostępu do mydła i wody.
• Dezynfekuj tak dużo i często jak tylko możesz taki powierzchni jak klamki, włączniki światła, krany, klawiatury i inne w domu. Po prostu wszystko, czego dotykasz. Nawet w pracy.
• Zmieniaj i pierz często ubrania, kiedy wracasz z pracy. Wirus przyczepia się do ubrań.
• Bierz prysznic, kiedy wracasz z pracy do domu! Kiedy wracasz z pracy masz na sobie wiele wirusów i bakterii.
• Podsumowując: baw się w „Podłoga to lawa” tylko tyle, że w tym przypadku wszystko to, czego dotykasz to podłoga a lawa to wirus. Zakładaj, że WSZYSTKO jest zainfekowane.
Rzeczy, których należy unikać:
• Unikaj wszelkich wydarzeń aż do lata albo do czasu, kiedy liczba zakażeń poważnie zmaleje. Unikaj np. wydarzeń sportowych, koncertów, wycieczek, kina, barów. Wszystkich wydarzeń gdzie pojawiają się ludzie. Zrelaksuj się zamiast tego w domu.
• Unikaj wszelkich form transportu publicznego. Jeśli masz samochód, użyj go i nie martw się o środowisko! Rower czy motocykl też są dobrymi rozwiązaniami.
• Unikaj tych, którzy mają jakiekolwiek oznaki infekcji (kaszel, katar). Omijaj na ulicy tych, którzy kaszlą. To może być czasami trudne w pracy, ale rób, co możesz, żeby nie być blisko takich osób. Jeżeli jesteś wystarczająco odważny, powiedz tym, co kaszlą, żeby poszli do domu i zostali na chorobowym. Jeżeli musisz iść obok takich osób, wstrzymaj oddech dopóki się nie oddalisz. To zmniejsza przynajmniej prawdopodobieństwo wdechnięcia wirusa do płuc.
• Najlepiej gotuj jedzenie w domu.
• Jeżeli możesz unikaj chodzenia do pracy.
• Unikaj wyjazdów do wszelkich większych miast, jeżeli w nich nie mieszkasz.
• Unikaj wszelkich wyjazdów za granicę.
• Jeżeli sam jesteś chory, ZOSTAŃ W DOMU! NATYCHMIAST! Prawdopodobnie nie masz koronowirusa, ale nie powinno się pracować nawet jeżeli jest się tylko przeziębionym. Poza tym Korona powoduje u większości łagodne symptomy i może się okazać, że tylko ci się wydaje że jesteś przeziębiony. Jeżeli jesteś chory nie wychodź też z domu. Poproś znajomego albo członka rodziny o zrobienie zakupów. Tak, nawet jeżeli jesteś w 100% pewien, że jesteś tylko przeziębiony.
• Jeżeli musisz wyjść, kiedy jesteś przeziębiony, nie kaszl przed siebie czy w dłonie. To powtarzają wszyscy, ale mało kto faktycznie słucha. To jest jednak naprawdę, naprawdę ważne!
• Podsumowując: unikaj ludzi, przede wszystkim zbiorowisk wielu osób. Jeżeli jesteś chory, nawet tylko troszeczkę, zostań w domu. Nie bądź egoistą.
Inne:
• Postaraj się jeść tak zdrowo jak tylko możliwe, żeby wzmocnić odporność. Staraj się jak najwięcej ruszać.
• Unikaj alkoholu. Alkohol obniża odporność. To samo z paleniem. Jeżeli koronawirus zabija to jest to z powodu zapalenia płuc. Im zdrowsze masz płuca, tym większe masz szanse.
• Przygotuj się na najgorsze. Traktuj wirus jak największe zagrożenie. Tak postawa ułatwi ci uniknięcie zakażenia.
• Miej odwagę zwrócić uwagę innym! Zwróć uwagę osobie, która kaszle przed siebie, żeby zachowywała odpowiednie środki ostrożności. Powiedz koledze z pracy, który kaszle, żeby poszedł do domu. Zrób to oczywiście mądrze, bez krzyków i agresji.
